Guías de equipo y técnicas

Esterilla aislante para dormir: cómo elegir la tuya

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Qué es el valor R y por qué importa

El valor R mide la resistencia térmica de la esterilla: cuanto más alto, mejor te aísla del suelo frío. El cuerpo pierde calor por conducción hacia el terreno, y una buena esterilla corta esa pérdida aunque el aire exterior no sea muy frío.

Como orientación, un valor R de 2 o menos sirve para verano, de 2 a 4 cubre primavera y otoño, y por encima de 4 está pensado para invierno o nieve. Si dudas, elige un punto por encima de tu uso habitual: cuesta poco peso y evita noches malas.

Espuma, inflable o autoinflable

Las de espuma cerrada (tipo colchoneta) son baratas, indestructibles y no pinchan, pero son voluminosas y menos cómodas. Las inflables de aire ofrecen el mejor confort y empaquetado mínimo, a cambio de que una punción puede dejarte sin cama si no llevas parche.

Las autoinflables son un punto medio: llevan espuma en su interior que se expande al abrir la válvula y aíslan bien, aunque pesan más que una inflable ligera. Para ir de mochilero prima el peso; para acampar en coche, prima la comodidad y el grosor.

Grosor, peso y comodidad lateral

Si duermes de lado necesitas más grosor para que la cadera no toque el suelo: busca al menos 5 cm en inflables. Quienes duermen boca arriba o son ligeros pueden conformarse con menos.

Pesa también el volumen empaquetado: una esterilla de 700 g que ocupa poco es oro para la mochila, pero si viajas en coche puedes permitirte una más ancha y mullida. Revisa siempre la medida desplegada para que cubra de cabeza a pies.

Cómo elegir tu esterilla en 5 pasos

1. Define la estación de uso

Anota las temperaturas mínimas que esperas: verano, tres estaciones o invierno condicionan el valor R mínimo.

2. Elige el tipo

Espuma si priorizas durabilidad y precio; inflable si buscas confort y poco volumen; autoinflable como compromiso.

3. Comprueba el valor R

Busca el dato en la ficha técnica y compáralo con la tabla según estación. Si no lo publican, desconfía.

4. Mira peso y volumen

Para mochilero, apunta a menos de 600-700 g; para coche, prioriza grosor y anchura.

5. Pruébala en casa

Inflala, túmbate y comprueba que cadera y hombros no tocan el suelo. Devuélvela a tiempo si no convence.

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